식단관리

저칼로리 음식, 먹어도 살이 빠지지 않는 이유는 대부분 ‘섭취량 착각’ 때문입니다. 건강한 음식이라 더 먹어도 괜찮다는 심리가 누적 칼로리를 높여 체중 정체를 만들어요. 양 조절, 드레싱·토핑 관리, 총섭취량 점검이 필요합니다.

당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식 당뇨는 혈당 조절이어려워지는 만성 질환입니다.식습관이 치료와 관리의핵심이기 때문에 어떤 음식을먹고 피해야 하는지가 매우중요하지요. 오늘은 당뇨 환자에게도움이 되는 음식과 피해야 할음식을 정리해보았습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 채소류 잎채소, 브로콜리, 시금치,애호박 같은 채소는 식이섬유가풍부해 혈당을 천천히올려줍니다. 당지수가 낮고비타민, 미네랄도 풍부해균형 잡힌 식단에 꼭 필요합니다. 2. 통곡물 흰쌀밥 대신 현미, 귀리,퀴노아 같은 … 더 읽기