스트레스관리

야식 끊는 법! 야식 끊기 힘들 때 효과 있는 7가지 심리·습관 팁

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야식 끊는 법! 야식 끊기 힘들다면 의지가 아니라 습관과 구조를 점검하세요. 낮 식사 조절부터 수면·스트레스 관리까지 야식 욕구를 줄이는 7가지 심리·생활 습관 팁을 정보 중심으로 정리했습니다.

초기 당뇨 관리법: 가족력 있다면 꼭 알아야 할 식단·운동 습관

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당뇨는 가족력이 크지만 생활습관 관리가 가장 중요합니다. 초기 당뇨 관리 팁을 포함한 당뇨 관리를 위한 식단 교체, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정기검진까지 가족이 함께 지킬 관리법을 확인하세요.

잠 못 드는 밤, 숙면을 돕는 영양제와 습관 (수면 보조 영양제)

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잠 못 드는 밤이 계속된다면, 마그네슘·글리신·멜라토닌 등 수면 보조 영양제 침실 조도·온도·소음·블루라이트 차단, 카페인·알코올 관리, 일정한 취침 루틴까지 한 번에 점검하세요. 복용 타이밍과 안전 수칙, 1주 체크리스트까지 간단히 안내합니다.