다이어트팁

저칼로리 음식, 먹어도 살이 빠지지 않는 이유는 대부분 ‘섭취량 착각’ 때문입니다. 건강한 음식이라 더 먹어도 괜찮다는 심리가 누적 칼로리를 높여 체중 정체를 만들어요. 양 조절, 드레싱·토핑 관리, 총섭취량 점검이 필요합니다.

다이어트 중 체중이 멈추는 다이어트 정체기, 왜 생길까요? 대사 적응, 세트포인트, 수분 변화 등 다이어트 정체기의 다양한 원인과 그에따른 다이어트 정체기 극복를 위한 방법들을 정리했습니다.

운동없이 살 빼기운동하지 않아도살이 빠질 수 있을까? 많은 사람들이 다이어트를운동과 식단으로만 생각하지만,사실 ‘체온 관리’도 중요한체중 조절 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 기초대사량은체온이 1도 낮아질 때약 12% 이상 감소합니다.즉, 체온이 낮으면 같은 음식을먹어도 덜 태워지는 셈입니다. 체온이 낮을 때 생기는 문제 체온이 36.5도 이하로지속적으로 유지되면,혈액순환이 나빠지고대사 속도가 떨어집니다. 이로 인해지방이 잘 분해되지 않고피로감이 쉽게 쌓이죠. 특히 손발이 … 더 읽기