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안녕하세요! 오늘은 지난 번 예고했던
손목 통증을 악화시키는 생활습관에 대해
정리해 보고자 합니다!
손목은 작은 관절이지만
일상생활에서 매우 자주 사용됩니다.
따라서 잘못된 습관이 반복되면
염증이나 통증이 쉽게 악화됩니다.
다음은 손목 통증을 심화시키는
대표적인 생활습관입니다.
1. 장시간 스마트폰 사용
스마트폰을 오래 사용할 때
손목은 반복적으로 꺾이거나
한쪽 방향으로 고정됩니다.
특히 한 손으로 화면을 조작하는 경우
손목에 불필요한 하중이 쌓입니다.
2. 장시간 키보드·마우스 작업
컴퓨터 작업을 할 때
손목이 바닥과 수평을 유지하지 못하면
압박이 증가합니다.
손목 받침대 없이 오랜 시간 사용하면
손목터널증후군 위험이 높아집니다.
3. 무거운 물건을 한 손으로 들기
물건을 들 때
한 손으로 무게를 감당하면
손목 관절과 인대에
강한 부하가 걸립니다.
특히 장바구니나 무거운 가방을
오래 들고 다니는 습관은
통증을 악화시킬 수 있습니다.
4. 손목 꺾임 자세로 수면
수면 중 손목이 꺾인 상태가
오랫동안 유지되면
신경 압박과 혈액순환 저하가
동시에 발생할 수 있습니다.
이는 아침에 손목이
뻣뻣하거나 저린 원인이 됩니다.
5. 갑작스러운 힘쓰기
병뚜껑을 열거나
단단한 물체를 비트는 동작처럼
갑작스러운 힘을 가하면
손목의 힘줄과 인대에
미세 손상이 생길 수 있습니다.
손목 통증 예방 팁
- 장시간 작업 전
5~10분씩 손목 스트레칭 - 손목 받침대 사용
- 무거운 물건은
양손으로 나누어 들기 - 수면 시 손목 꺾임 방지 밴드 착용
이렇게 생활습관을 점검하고
불필요한 손목 부담을 줄이면
손목 통증 완화와 재발 방지에
도움이 됩니다.
평소 생활 습관을 잘 점검하여
손목 건강을 지키세요!
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