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손발이 자주 저리거나
발끝이 차가운 증상이 반복된다면,
혈액순환에 문제가 있을 가능성이 있습니다.
특히 말초혈류가 원활하지 않으면
무좀이나 피부염 같은 발 관련 트러블도
악화될 수 있습니다.
이런 증상이 지속된다면 생활습관 개선과 함께
영양소 보충도 도움이 될 수 있는데요.
이 글에서는 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는
혈액순환에 좋은 영양제 성분 5가지와 함께,
제품 선택 팁과 섭취 시 주의사항까지
소개하겠습니다.
목차
- 혈액순환이 중요한 이유
- 혈액순환에 좋은 영양제 성분 5가지
- 성분별 추천 영양제 & 복용 팁
- 섭취 시 주의사항
1. 혈액순환이 중요한 이유
혈액순환은 우리 몸의 각 조직에
산소와 영양분을 공급하고,
노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 손발 끝과 같은 말초 부위는
혈류가 잘 막히기 쉬워, 순환이 원활하지 않으면
손발 저림, 냉증, 부종, 피부 트러블, 무좀 악화
등이 나타날 수 있습니다.
2. 혈액 순환에 좋은 영양제 대표 성분 5가지
| 성분명 | 주요 효능 |
|---|---|
| 오메가3 (EPA/DHA) | 혈액 점도 개선, 중성지방 감소, 혈관 염증 억제 |
| 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba) | 말초혈류 개선, 집중력 향상, 손발 저림 완화 |
| 폴리코사놀 | 콜레스테롤 조절, 혈관 내피 기능 강화 |
| 비타민E | 혈관 탄력 유지, 항산화 작용, 혈류 개선 |
| L-아르기닌 | 산화질소(Nitric Oxide) 생성 촉진, 혈관 확장 |
3. 성분별 추천 영양제 & 복용 팁
1) 오메가3
- ✔ 추천 제품: 노르딕내추럴스, 닥터스베스트 등 고함량 제품
- 💊 복용 팁: 식후에 복용하면 흡수율이 높으며, 혈액 희석 효과가 있어 항응고제 복용 중이라면 상담 필요
2) 은행잎 추출물
- ✔ 추천 제품: 이보딘, 기노신, 네이처스웨이 진코빌로바 등
- 💊 복용 팁: 수험생이나 만성 손발 저림 증상이 있는 경우 유용함. 과다 복용 시 두통 유발 가능
3) 폴리코사놀
- ✔ 추천 제품: 큐앤큐 폴리코사놀, 정관장 홍삼 폴리코사놀
- 💊 복용 팁: 쿠바산 원료 여부 확인, 장기 복용 시 콜레스테롤 개선 효과 기대
4) 비타민E
- ✔ 추천 제품: 내추럴 팩터스, 나우푸드, GNC 비타민E
- 💊 복용 팁: 지용성이므로 식후에 복용, 항산화 성분과 함께 섭취하면 시너지 효과 가능
5) L-아르기닌
- ✔ 추천 제품: 뉴트리디데이, 마이프로틴, 이엑스알
- 💊 복용 팁: 공복 복용이 흡수율이 높으며, 수족냉증이나 혈관 확장이 필요한 경우 활용
4. 섭취 시 주의사항
- 임산부, 고혈압·심혈관 질환자, 항응고제 복용자 등은 전문가 상담 후 섭취
- 2가지 이상 성분을 함께 복용할 경우 복용 간격 조절 필요
- 증상 개선은 최소 2~4주 이상 꾸준한 섭취가 중요
혈액순환은 단순한 건강 요소가 아니라,
일상생활의 질을 좌우하는 중요한 기초입니다.
손발 저림이나 무좀, 피부 트러블 같은
말초 증상이 자주 반복된다면,
생활습관뿐 아니라 영양소 관리도
함께 고려해보는 것이 좋습니다.
오늘 소개한 오메가3, 은행잎 추출물,
폴리코사놀, 비타민E, 아르기닌은
과학적으로도 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는
성분들이니, 내 몸에 맞는 제품을 선택해 꾸준히 관리해보세요.
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