건강

야식 끊는 법! 야식 끊기 힘들다면 의지가 아니라 습관과 구조를 점검하세요. 낮 식사 조절부터 수면·스트레스 관리까지 야식 욕구를 줄이는 7가지 심리·생활 습관 팁을 정보 중심으로 정리했습니다.

다이어트 중 탄수화물 끊기 부작용, 탄수화물을 완전히 끊으면 피로, 두통, 변비, 근손실 증가 등 다양한 부작용이 나타납니다. 탄수화물 제한 시 주의해야 할 점과 안전한 감량법을 확인하세요.

다이어트 중 근손실 없이 체지방 빼기 방법을 정리했습니다. 단백질 섭취, 칼로리 조절, 운동 조합, 수면·스트레스 관리까지 체지방만을 효율적으로 감량하기 위한 핵심 전략을 한눈에 확인하세요.

저칼로리 음식, 먹어도 살이 빠지지 않는 이유는 대부분 ‘섭취량 착각’ 때문입니다. 건강한 음식이라 더 먹어도 괜찮다는 심리가 누적 칼로리를 높여 체중 정체를 만들어요. 양 조절, 드레싱·토핑 관리, 총섭취량 점검이 필요합니다.

다이어트 성공 후 체중 유지하기! 다이어트 성공 후 요요 없이 체중을 유지하는 방법을 정리했습니다. 식단 조절, 운동 습관, 칼로리 관리, 수면·스트레스까지 요요 예방 핵심 전략을 소개합니다.

생리 주기 다이어트생리주기별 식단 팁 총정리 생리 다이어트라고 들어보셨나요?우리 몸은 생리 주기에 따라호르몬 변화가 크게 일어나서식욕, 체중, 붓기, 운동 능력까지모두 달라집니다. 따라서 같은 식단이라도어떤 주기인지에 따라효과가 다르게 느껴질 수 있어요. 그래서 생리 주기를 이해하고그에 맞는 식단 전략을 세우면체중 관리가 훨씬 수월해집니다. 아래는 4단계 생리 주기별 식단법입니다. ① 생리 기간 (1~5일) 특징 통증, 피로감 증가,체온 감소, 당류 … 더 읽기

다이어트 중 체중이 멈추는 다이어트 정체기, 왜 생길까요? 대사 적응, 세트포인트, 수분 변화 등 다이어트 정체기의 다양한 원인과 그에따른 다이어트 정체기 극복를 위한 방법들을 정리했습니다.

공복 유산소 효과! 공복 유산소 운동이 지방 연소에 효과가 있을까요? 다이어트를 위한 공복 운동의 원리, 장단점, 주의사항을 자세히 정리했습니다. 운동 타이밍보다 중요한 것은 꾸준함 입니다!

운동없이 살 빼기운동하지 않아도살이 빠질 수 있을까? 많은 사람들이 다이어트를운동과 식단으로만 생각하지만,사실 ‘체온 관리’도 중요한체중 조절 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 기초대사량은체온이 1도 낮아질 때약 12% 이상 감소합니다.즉, 체온이 낮으면 같은 음식을먹어도 덜 태워지는 셈입니다. 체온이 낮을 때 생기는 문제 체온이 36.5도 이하로지속적으로 유지되면,혈액순환이 나빠지고대사 속도가 떨어집니다. 이로 인해지방이 잘 분해되지 않고피로감이 쉽게 쌓이죠. 특히 손발이 … 더 읽기