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운동없이 살 빼기운동하지 않아도살이 빠질 수 있을까? 많은 사람들이 다이어트를운동과 식단으로만 생각하지만,사실 ‘체온 관리’도 중요한체중 조절 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 기초대사량은체온이 1도 낮아질 때약 12% 이상 감소합니다.즉, 체온이 낮으면 같은 음식을먹어도 덜 태워지는 셈입니다. 체온이 낮을 때 생기는 문제 체온이 36.5도 이하로지속적으로 유지되면,혈액순환이 나빠지고대사 속도가 떨어집니다. 이로 인해지방이 잘 분해되지 않고피로감이 쉽게 쌓이죠. 특히 손발이 … 더 읽기
다이어트 중 과일 괜찮을까요? 얼마나 먹어도 될까요. 과일은 다이어트 중 완전히 피할 음식이 아닙니다. 하루 1~2회, 저당 과일 위주로 섭취하면비 타민과 식이섬유를 챙기며 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다.
저당 초콜릿 일반 초콜릿 차이 알고계신가요? 행복한 다이어트를 위해 저당 초콜릿과 일반 초콜릿 차이를 당 성분, 칼로리, 혈당지수(GI), 맛과 건강 효과까지 한눈에 비교할 수 있게 정리했습니다.
곤약젤리 다이어트 ! 곤약젤리는 간식으로 인기가 높지만, 무조건 ‘살 빠지는 음식’은 아닙니다. 칼로리, 포만감, 인공감미료 등 섭취 시 주의할 사항들이 있어 건강하게 섭취하는 법을 정리했습니다.
단백질바 다이어트, 단백질바 정말 다이어트에 효과 있을까? 단백질바의 성분표 확인부터 언제 섭취 해야 하는 지, 다이어트를 위한 단백질바 선택 방법과 단백질이 중요한 이유, 주의사항 등을 정리해 보았습니다.
다이어트 중에도 포만감 있는 간식이 필요하다면? 칼로리는 낮지만 영양은 풍부한 TOP 10 다이어트 간식을 소개합니다. 그릭요거트, 병아리콩, 다크초콜릿 등 건강한 다디어트 간식 선택법을 알아보세요.
워낙 평소에 커피를 많이 마시고 있어서 문득 커피를 줄여야겠다고 생각해 2주간 직접 카페인 줄이기 도전을 해봤습니다. 카페인 줄이기 두통 없이 성공한 감량 루틴과 실제 변화, 유지 팁까지 정리했습니다.
겨울철 면역력을 높이는 영양제 5가지를 추천 합니다. 비타민D, 아연, 유산균, 비타민C, 셀레늄 다섯가지 영양제의 효능과 복용 팁 등을 정리했습니다. 건강한 겨울을 위한 면역 루틴 가이드를 읽어보세요!
스트레스에 좋은 영양제, 피로 회복에 도움 되는 비타민 TOP5와 함께 비타민 B군, C, D, 마그네슘, 오메가3의 효과와 섭취법을 정리했습니다. 이 영양제들은 긴장 완화와 숙면에도 도움을 줍니다.
여성에게 꼭 필요한 항산화 영양제 3가지인 비타민E·코큐텐·셀레늄 그리고 세가지 영양제의 시너지 효과와 복용 방법 등을 정리 했습니다. 피로 회복, 면역력 강화까지 챙기는 황금 조합으로 관리해 보세요.